Total Pageviews

Wednesday 18 January 2012

Corri per la Befana - 6 gennaio 2012

Anno nuovo, gara nuova!

Questa volta lo scenario è quello del quartiere Appio-Latino e la mia preparazione spirituale all'evento  inizia due giorni prima con un massaggio presso Corrado, un fisioterapista eccezionale, oltre che Ironman pazzesco, che trova la parte sinistra del mio corpo "incriccata" e piena di contratture...
La sera precedente la gara pernotto a casa del fratello podista-coach Luca.
La notte dormo male e sono agitato, al mattino me la prendo con grande calma, convinto che la gara sarebbe iniziata mezzora dopo l'orario effettivo.
Alla fine, grazie alla abile guida del fratello coach, arriviamo sul posto e facciamo giusto in tempo a cambiarci presso il fantastico gazebus magnus della Lazio Runners e a fare 5 minuti di corsetta presso la mini-pineta vicino alla partenza.
VIA! Primo km lentissimo (4'25) causa affollamento in partenza: questo già fa venire meno le speranze di migliorare  il tempo della We Run Rome e toglie parte delle motivazioni e della carica pre-gara.
Seguito a vista dal fratello coach (anzi, a dire il vero ero io che cercavo di stargli dietro, mentre chiacchierava allegramente e senza faticare con inermi e spossati podisti come me), riesco a tenere un buon ritmo ed una discreta progressione, purtroppo rallentata dalle strettoie del tratto finale del percorso, quello all'interno del Parco degli Acquedotti.
Nel finale si alza un fastidioso vento e mi manca clamorosamente lo sprint degli ultimi 200 metri, quando mi vedo superare da un razzo di podista che non avevo notato e faccio a malapena in tempo a sentire le vane parole del coach, che mi esorta a sparare le ultime cartucce...Peraltro, vedendo i tempi, mi accorgo che l'ultimo km è sotto i 4', quindi non c'è stato quel tracollo che invece sentivo durante la gara.
Alla fine tempo ben oltre le aspettative: 9.94 km in 40'44, ad un onorevole 4'07 di media.

Di seguito lo split chilometrico:

Split
Time
Distance
Avg Pace
Summary40:44.09.944:07
14:25.21.004:25
24:13.11.004:13
34:06.41.004:06
44:06.11.004:06
53:55.31.003:55
63:54.01.003:54
74:03.61.004:04
84:14.51.004:15
94:06.21.004:06
103:39.80.943:

No comments:

Post a Comment